邻居向平（化名）昨天第一次把女朋友领家里来见父母，没想到女朋友前脚刚走，向平父母就开始说不同意这门婚事，理由是女孩太矮了，将来会影响孩子的基因。最后不管向平怎么解释，父母就是铁了心不让向平和女朋友继续在一起。

作为父母的，特别是家族基因都不高的父母特别担心孩子会遗传到自己不好的基因，将来个子不高影响就业和婚姻。丽丽（化名）是一个焦虑型的妈妈，自己和老公都不高，在孕期就各种咨询医生怎么饮食对宝宝骨骼发育好。孩子出生后更是整天想方设法让孩子长成太高个，争取摆脱原生家庭的基因束缚。

孩子长得高完全是基因决定的吗？家族基因不好的孩子是不是就没有长高的机会呢？浙江大学医学院附属第一医院王春林主任给出了答案：想让孩子一年长7厘米，基因不够，家长不妨靠孩子睡觉来凑。掌握这个时间睡觉，孩子长高不是梦。

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孩子的身高有哪些影响因素？

孩子的身高是众多家长都比较关心的一个问题，影响孩子身高的因素比较多。除了基因会影响孩子的身高，外界的环境也是影响孩子身高的重要因素。

遗传是影响孩子身高的重要因素

从遗传学上来说，孩子的身高大多取决于基因的遗传。比如家族里大多都是高个子，那么孩子大概率也不会矮；家族里都不高，那么孩子也不会太高。虽说是主要影响因素，但也不是绝对的。有些父母身高都不高，孩子却长成了大高个。

后天环境影响也很重要

有的父母身高不高，生出来的孩子却很高，这当中少不了家长的努力。孩子吃得好营养均衡，生活作息规律，那么孩子在生长发育的过程中吸收到了充分的营养，孩子自然而然就长得高。后天环境影响的作用就类似催化剂，能最大化地促进孩子长高。

身体素质

有个邻居夫妻双方都很高，妈妈160cm，爸爸175cm，结果女儿如今30岁了，身高不足150cm。了解孩子身高背后的原因才发现：孩子从小到大体质不太好，经常生病吃药，平时运动量也不足，导致孩子错过了生长发育的高速期，造成了身材矮小的情况。

如何让孩子一年长7厘米？基因不够，家长可以通过睡眠来辅助孩子长个

想让孩子一年长7厘米的关键，除了要培养孩子良好的作息习惯和摄入充足的营养外，把握好孩子生长发育的重要时期非常关键。特别是针对于家族基因不高的孩子，家长一定不要错过这个时间。

辅助孩子长高个，家长要把握这个时间睡觉

一般来说，如果孩子能在晚上9点钟睡觉，10点钟睡着，这将为孩子长高个提供了最佳契机。因为这个时间生长激素的分泌在晚上11点分泌最高。如果睡得较晚，那么每年孩子的生长速度就会慢了。发育前每年孩子身高会长5~7公分的样子，好的生活习惯和方式孩子可以长到7厘米左右。

孩子长高的重要物质——生长激素

孩子长得高的关键，来源于身体分泌的这种物质——生长激素，而生长激素分泌量在睡眠时是清醒时的三倍。所以在孩子高速生长发育阶段保持充足的睡眠时间非常有必要。

把握好孩子2个生长速度高峰期

一般来说，孩子的生长速度有2个高峰期，分别是0-3岁和青春期。在孩子出生时身高在50公分左右，第1年会长25公分左右；第2年会长10公分左右；第3年会长8公分左右，这是孩子的第一生长高峰期。

第二个生长高峰期则是在青春期（女孩12岁，男孩14岁），从这个时候开始，孩子每年会增长8-12公分的速度生长。每年如果孩子生长速度过低则有可能造成孩子个子矮小。所以家长要把握好这2个生长速度高峰期，除了补充充足的营养外，养成好的睡眠习惯，孩子长个效果会事半功倍。

CiCi妈小贴士之：孩子身高推算法

孩子的身高大部分受家族基因影响，少部分受后天环境以及行为习惯所致。担忧孩子长不高的父母如何推算孩子的身高呢？以下几个孩子身高推算法供家长们参考，公式一般都以遗传为基础。

靶身高（FPH）计算

男孩遗传靶身高=45.99+0.78×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29CM；

男孩遗传靶身高=37.85+0.75×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29CM；

这个公式只考虑家长的遗传基因所计算出来的结果，没有考虑其它外在因素的影响。由于个体发育的差异，公式的适用性只包括95%的人群。

父母平均身高推算法

男孩身高=（爸爸身高+妈妈身高）×1.08÷2CM；

女孩身高=（爸爸身高×0.923+妈妈身高）÷2CM；

这个公式是以遗传学为基础，一般来说就是父母高孩子高，父母矮孩子矮的原则。

靠谱法：骨龄测试法

这个测试方法是目前最靠谱准确的测试方法，通过拍摄孩子左手手部和腕部的X光来测试骨龄，通过这个方法可以推算出孩子的长高空间，还能反应孩子的生长发育水平和骨骼成熟度。

CiCi妈寄语：很多人也许会说孩子高不高基因已经决定了，后天再努力也比不过别人。虽说孩子身高七分天注定，但是后天三分的努力家长也不要轻易放弃。虽然比不上基因的效果，但至少能拉近距离，不是吗？你家孩子身高多高呢，有没有逆袭？欢迎评论区分享你的育儿经验。